Vòng hai là nơi dễ tích tụ mỡ nhất. Đối thêm chị em phụ nữ công sở thì công việc ngồi máy tính nhiều khiến vòng eo ngày càng ngấn mỡ hay do ăn xong nằm liền cũng khiến mỡ bao bọc xung quanh.
Điều đó làm mất thẩm mỹ vô cùng khi chúng ta diện những chiếc áo bó, đầm body… Dưới đây là một số cách giảm béo bụng hiệu quả giúp con gái nội trợ thêm công sở đều có thể xóa tan những ngấn mỡ xấu xí ở vùng bụng nhé!
1. Những bài tập thể dục đơn giản giúp giảm mỡ bụng vòng 2
Nói đến việc giảm cân thì ngoài việc ăn uống hợp lý và kiêng khem chất dầu mỡ, tinh bột… chúng ta phải cấu kết thể thao đúng cách.
– Hít đất: là bài tập dễ ợt mang lại hiệu quả cao nhất. Tư thế nằm sấp dùng hai tay nâng người từ từ sau đó dùng cơ bụng để nâng trong cơ thể lên. Cứ thế nâng lên giảm xuống từ 15-20 cái rồi nghỉ chừng vài phút lại tiếp tục thực hiện.
– Gập bụng: Tư thế sẵn sàng 2 chân đứng thẳng, hai bàn tay giơ lên cao rồi cúi gập người xuống cho tới khi tay chạm mặt đất. Giữ nguyên tay, chân phải đưa sang trái gập đầu gối trái rồi tiếp tục đổi bên. Thực hiện 4 lần để giảm mỡ bụng nhanh chóng.
– Nâng hông: Tư thế chuẩn bị nằm ngửa lên trời, hai tay để song song, hai chân duỗi thẳng sau đó thong thả dùng sức của hông nâng từ phần hông trở xuống lên cao. Thực hiện 4 lần để giảm mỡ bụng hiệu quả.
– Vặn chéo người: Ngồi trên sàn đưa nhẹ 2 chân lên cao bằng ngực, hai tay ôm lấy đầu gối rồi đưa đầu gối trái qua phải đồng thời 2 tay đưa sang trái. Đổi tư thế ngược lại. Cứ thế thực hiện 4 lần liên tục.
– Hóp bụng: Quỳ trên sàn, hai tay ôm ngược đầu về phía sau. Hóp bụng lại, cúi gập người xuống hít vào thở ra thường xuyên . Thực hiện 4 lần liên tục để có vòng 2 thon gọn .
2. Nguyên lý xông hơi đốt cháy kcal hiệu quả
Xông hơi trong vòng 20 phút sẽ đốt cháy 600kcal của cơ thể , như vậy tương đương thêm việc vận động mạnh với các môn thể dục nên giảm béo bụng bằng nguyên tắc xông hơi rất hiệu quả. Tuy nhiên, cách thức này bạn phải thực hiện lâu dài mới cho kết quả tốt nhất.
3. Chườm muối nóng giúp tiêu hủy mỡ
Chườm muối nóng có chức năng làm giảm đau buốt tuy nhiên nó cũng có chức năng to lớn làm tiêu hủy lượng mỡ đáng kể thêm thon gọn cơ thể người .
Cách thực hiện: rang nóng khoảng 100g muối ( tương đương nửa bát ăn cơm nhỏ) để hơi ấm sau đó bỏ vào một miếng vải và chườm nhẹ lên vùng bụng . Sức nóng của muối đốt cháy lượng mỡ thừa quanh bụng. Thực hiện thường xuyên sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng cho bạn.
4. Thức ăn giúp giảm cân
Để giảm vòng 2 gấp rút, ta xem xét lựa chọn đồ ăn như sau:
– Chuối với trà nóng: Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa thêm bài trừ chất độc hại ra khỏi trong cơ thể , chữa nhiều bách bệnh chống nguy cơ đột quỵ. cùng với đó ăn chuối hàng ngày có tính năng giảm béo an toàn và hiệu quả. liên minh sau đó là uống một ly trà nóng. Bạn có thể ăn chuối cho đến khi no mà không lo lắng lên cân . Tuy nhiên, hạn chế cấu kết món ăn này vào sáng sớm để tránh tình trạng ảnh hưởng tới dạ dày.
– Chanh tươi: Trong chanh có một lượng Vitamin phong lưu dồi dào. Thực hiện pha loãng nước chanh không đường uống hằng ngày sẽ giúp giảm mỡ bụng đáng kể.
Thêm những cách làm đẹp mà HerVietnam vừa giới thiệu, hy vọng sẽ giúp ích được cho bạn trong việc “chiến đấu” và những ngấn mỡ xấu xí, để chiếm hữu một vòng 2 “con kiến” quyến rũ.
0 nhận xét: